no to czas zasiać niepewność :-D mnie za nic, nikt by nie namówił do treningu w domu (no chyba żeby mi sztangielki skręcał %-)), ale jakbym miał cokolwiek w domu robić to skopiowałbym sprzęt RafalRRRR niestety sprzęt żeby był porządny to kosztuje, ale to inwestycja na lata więc nie opłaca siębrać chłamu, ja bym wziął tak: - ławka regulowana, [...]
Po 100 dipów w seriach %-) https://www.youtube.com/watch?v=3i_kkUbsJp0 PS A guru to jest tu Wycwil żeby było jasne On podaje cyfrę i ma być Wykonana ! ... albo do domu kolego i graj w "szachy sobie" {:-( '
[...] jak sie kupuje np prima czy halo czy to wogole kolo tego lezalo. Rowniez w kazdej aptece underow od groma, dragony i inne, cale palety na zapleczu, to samo sklepy z odzywkami, tam puszka bialka kosztuje tyle co 100j GH ;-) polki z bialkiem stoja tylko na pokaz, klienci tylko po towar przychodza, mam nawet katalog alpha pharma w domu od nich ;-)
05.01.17 DNT Eh. Przyjechałam na weekend do domu. Te wyjazdy to jest dla mnie duże wyzwanie w kwestii żywienia, z którym nie do końca sobie jeszcze radzę tak, jakbym chciała. W gotowaniu "swoich" potraw jestem dość ograniczona. Tata najchętniej by zamawiał obiady w miejscowej jadłodajni... A jeszcze jak odwiedzam babcie, bo już w ogóle. Płyny: [...]
[...] węglowodanów, żeby uzupełnić energię. Jeśli nie mamy możliwości zjedzenia normalnego zbilansowanego posiłku to niech to będzie chociaż owoc a posiłek jak wrócimy do domu. Po drugie dlaczego akurat odżywka białkowa? Jeśli to kwestia braku czasu lub innej możliwości to jak najbardziej można skorzystać z suplementu, ale na dobrą sprawę [...]
[...] typu łiskase, kikitaty i inne gówna też). No i też nie wiem jakim trzeba być człowiekiem by przygarnąć zwierze, bawić się z nim, otaczać opieką i na noc wyp******ić z domu(czy to zima, czy to lato). Może i masz racje ;-) Natomiast wszystkie zwierzęta, które towarzyszyły mi przebywały w domu- poza husky, który przy temp -20* czuł się jak w [...]
[...] typu łiskase, kikitaty i inne gówna też). No i też nie wiem jakim trzeba być człowiekiem by przygarnąć zwierze, bawić się z nim, otaczać opieką i na noc wyp******ić z domu(czy to zima, czy to lato).'// zgadzam się w 100% ,ale to nie do mnie jasne ? ja tej kotki nie przygarnełem to jest mój kot koleżko i ma już 5 lat , dzisiaj i w ciągu [...]
[...] a pomijając już skrajne przypadki, to pozostaje choćby coś takiego jak dostęp do wody, która w minusowych temperaturach zamarza(karma słabej jakości typu łiskase, kikitaty i inne gówna też). No i też nie wiem jakim trzeba być człowiekiem by przygarnąć zwierze, bawić się z nim, otaczać opieką i na noc wyp******ić z domu(czy to zima, czy to lato).
To jest zwierzaczek, jak nie jest jakiś typowo tylko i wyłącznie przebywający w domu to sobie poradzi, a jak się boisz to weź ją do domu i po problemie ;-)
[...] ćwiczeń - jesteś lepsza :-) - zazdraszczam siły w rękach). Noszenie maluszka też swoje robi. Ja nawet nie pamiętam jak to jest :-D Moja córka (9 lat ) ciągle chodzi po domu i mówi "mamo chcesz zobaczyć szpagat, gwiazdę, stanie na głowie, stanie na rekach?" - milion razy w ciągu dnia oglądam te jej wygibasy i zaczęłam zazdrościć jej tego [...]
[...] na sprzęt do trójboju a 20 lat na sprzęt do dwuboju;-) pamiętaj potem tylko o średnicach i możliwości dokupienia obciążenia. Kondycja - a spróbuj cokolwiek w 3 seria po 20 rep;-) zobaczysz jak szybko spuchniesz, czy to przysiady, czy wyciskanie na barki, czy nawet uginanie czy chociażby triceps. dobre hantle to podstawa do treningu w domu;-)
[...] ze sztangą + francuz leżąc: 20kgx12/15 22,5kgx10/15 25kgx7/12 Wspięcia na place: 50kgx15,15,15 Ab roller: ccx8,8,8 Wczoraj trening sie nie odbył bo dość późno wróciłem do domu więc przełożyłem go na dzisiaj.Dziś trening bardzo fajnie poszedł, siły nie brakowało.Zrobiłem sobie rampe w głównych ćwiczeniach fajnie poszło ale różnicy między [...]
[...] triglierydy 39 mg/dl (do 150) ALT 19 U/L (do 41) AST 26.30 U/L (do 40) GGTP U/L (do 60) ALP 64 U/L (40-129) bilirubina całkowita 1.29 mg/dl (do 1.20) Co mi radzicie? Udać się do endo (chociaż pewnie powie mi, że wszystko OK i odeśle do domu), czy myśleć o jakimś wspomaganiu testosteronem? Mam kumpla w pracy co bierze i ćwiczy, zagadać? ;-)
[...] czy obnizenia progu bolesnosci DOMS-a moze zdac egzamin. trzeba pamietac rowniez ze sprinter nie idzie na trening, rozgrzewa sie, j**nie 100 m, ubiera sie i idzie do domu:-) no i jak zawsze pozamiatał %-) PS. jasne, w kontekście regeneracji czemu nie, aczkolwiek ja miałem bardziej na myśli, że beta alanina na 100m raczej w niczym [...]
[...] na 100m tez sie przyda%) pomoze szybciej transportowac jony wodorowe, przywroci szybciej rownowage biochemiczna miesnia. wiec w kontekscie ewentualnej poprawy regeneracji czy obnizenia progu bolesnosci DOMS-a moze zdac egzamin. trzeba pamietac rowniez ze sprinter nie idzie na trening, rozgrzewa sie, j**nie 100 m, ubiera sie i idzie do domu:-)
[...] obciążenia ? czy jest jakies konkretne zalozenie np 50% maksymalnego, albo powiedzmy by po 12 powtorzeniu serii odpadaly rece itd? b) czy cwiczac pierwsze 2 miesiace w domu ten trening i zastapienie sztangi hantlami 1x16 lub 2x5 (ostatecznie mozna dokupic) treningiem 3x w tygodniu da sie uzyskac jakies efekty? Oczywiscie pomijajac aspekty [...]
[...] wino z tesciem 30szotow. A ogólnie to muszę to napisać. Jak byłem młodszy tak nie wiem 12 lat temu to pamiętam chłopaków na osiedlu, czasy były inne i nie było neta w każdym domu ogólnie biedne goście uzbierali na sterydy czy to deca czy meta czy teska i żadnego z nich nie było stać na odbloki albo diety albo h** wie co jeszcze i do dziś są dziki [...]
[...] masę, a jeśli tak to jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia? Jako, że mam małe dzieci to po prostu nie starcza mi czasu żeby chodzić na siłownie, a trening wolnymi ciężarami w domu też odpada, bo robią one za dużo hałasu, a niestety mieszkam w bloku. Miałem delikatne problemy z plecami, po prostu były słabe i dlatego postanowiłem się lekko wziąć za [...]
Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?
